ジムでの急激な運動は肌荒れのもと?! 簡単自宅エクササイズで美肌をキープ！

続けることが大切

自宅でできる手軽なエクササイズを！

ジムでは、器具を使った激しい運動をしてしまいがちですが、自宅で手軽にできる運動なら身体に負担をかけずに続けられます。椅子を使ったエクササイズなら安定感があるので、運動に慣れていない方にも最適です。

椅子に座ったまま、足を浮かしてその姿勢を保ち、慣れたら「バタ足」をしたり、椅子の両端を握って足を抱え込むような運動を「30回1セット」で1日3回行ってみましょう。このエクササイズだけで、腹筋、太ももの引き締め効果があります。

また、まっすぐに立ち、椅子の背中を持ちます。あごを引いて片足を後ろに上げ、足を曲げないように持ち上げる運動をすればヒップアップ効果も期待できます。

美は1日にしてならず！ 継続が大切です！

ジムへ通えば簡単に美しくなれると思われがちですが、しっかりキレイな体を作るには時間をかけてゆっくり運動を行うほうがベターです。

慣れてきたら音楽に合わせてダンスをする「エアロビクス」を始めるのも良いですし、ある程度筋力をつけてからジムへ通い始めるのも良いでしょう。運動をすると肌荒れが気になる方は、まずはエクササイズで代謝を上げ、徐々に負荷を増やしていくことをオススメします。