「多少つらくても良いから早くやせたい！ 」そう思う方は多いでしょう。少しでも早くやせたいと考えている方には、水泳がおすすめです。水泳は有酸素運動の中でもとりわけ消費カロリーが大きいため、ダイエットに非常に効果的です！
2016年1月19日
水泳経験に応じて泳ぎ方を変える！
初心者は平泳ぎで長時間泳ぎ続けよう
水泳は、ウォーキングやランニングに比べ、時間当たりの消費カロリーが3～5倍程度にも上がります。早くやせたい方にはうってつけの運動です。取り立てて水泳が得意ではないという方は、まず平泳ぎから始めることをオススメします。
平泳ぎは、比較的消費カロリーが低い泳法です。その代わり疲れにくく、初心者が長時間泳ぎ続けるのに向いています。脂肪燃焼には長時間の運動が必要なので、まずは平泳ぎで長距離を泳ぎ続けられるようにしてみましょう。
経験者はクロールで更なる脂肪燃焼アップを！
過去に水泳経験のある方は、クロールでのダイエットに取り組むといいでしょう。実は最も長距離に向いている泳法であり、消費カロリーが多いのもクロールです。初心者だとフォームが安定せず、余計な力が入ってしまうため疲れやすいのですが、経験者であればクロールがダイエットに最適です。
ポイントは、フォームを大きめに、リラックスしながら泳ぐという点です。長くとも1時間を目安にできるだけ長距離を泳げるよう、余計な力は抜きましょう。
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