プールで効率的にやせられる?! 短時間でできるエクササイズとは？

ダイエットする暇がないけどやせたい！ そんな方にとっておきなのが、短時間でできるプールダイエットです！ 水の抵抗を利用すれば、エネルギーが消費されてかなりの運動量になります。今回は、プールエクササイズの始め方や、その効果をご紹介します！

プールで短時間ダイエット

どうしてプールでやせることができるの？

プールで行うダイエットは、水圧や水温、浮く力や水の抵抗を利用したとても効率的なダイエット法です。プールの中に入ると、水圧によって体が押されます。知らず知らずにうちに体には圧力がかかり、筋力が鍛えられるのです。

更に、プールは水温が低く、体は熱を作り出して体温を調整しようとします。その際に、エネルギーを効果的に消費できると言われています。水の抵抗によって、体も動かしにくくなりますし、短時間でかなりの脂肪燃焼が期待できるダイエットとして人気なのです。

プールエクササイズのポイントを紹介

プールなどの水中で行うエクササイズを、「アクアビクス」と言います。水中で音楽に合わせながら、踊ったりポーズをとったりします。アクアビクスと同じように、プールサイドでヨガを行うアクアヨガも人気です。足踏みしたり両手を広げてみたり、好きなエクササイズをプールの中で行うのはとても効果的です。

また、クラスなどが開講されているので、友達同士で「わいわい」アクアビクスを楽しむのも良いでしょう。