新鮮な空気を吸って英気を養う!
朝にぴったりなジョギング♪
朝に外の空気を吸うと、引き締まった気持ちになれますよね。そんな朝の新鮮な空気をたっぷり楽しみながらジョギングをすれば頭もスッキリ! 身も心も健康的になれることでしょう♪
ジョギングする時は前かがみにならないよう、姿勢を良くしながら走ることが大切です。ゆっくりとしたペースで20分から30分行うのがおすすめです。
また、景色を眺めながら運動できるくらい、心のゆとりを持つことがポイントです。運動を始めたばかりでジョギングが難しい場合は、ウォーキングからでもOK!
がんばりすぎは禁物です
清々しい太陽に照らされて気分よく運動していると、つい頑張りすぎてしまいますよね。朝は体力があまりない状態ですし、一日のエネルギーを残しておくことも大切なので、無理な運動は避けましょう。
身体に負担がかかりすぎると、かえって怪我の原因にもなってしまいます。このため、朝から激しい運動をおこなうのは厳禁です!
朝の運動では「身体を鍛える!」 ではなく、あくまでも「適度な心地よさを感じるため」におこないましょう。新鮮な空気をたっぷり吸うことで、さわやかに1日をスタートさせてくださいね!
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