”飛びはねる”だけ?! トランポリン・エクササイズでご飯を抜かずにダイエット♪

トランポリン・エクササイズの方法とタイミングは？

どんな方法なの？

トランポリンエクササイズは、5分間飛び跳ねるだけで、なんと「20分間のジョギング」と同じ効果が得られると言われています。軽い休憩をとりながら10分程度は飛び跳ねたいところですが、最初は、2～5分でもきついと感じるでしょう。

やり方は、トランポリンに乗って飛び跳ねるだけですが、できるだけ姿勢をまっすぐに保ち、同じ場所に着地することができるように飛び跳ねます。
全身運動なので、筋肉痛にならない程度におこないましょう。

いつおこなえばいいの？

トランポリン・エクササイズのタイミングは、お昼ご飯と夕食の前です。仕事で日中家にいないという方は、夕食前におこないましょう。

また、このエクササイズはアンチエイジングにも効果があると言われており、女性だけではなく若さを保ちたい男性にもおすすめしたいダイエット法です。

「ただ飛び跳ねるだけ？」と侮ってはいけません！ 想像以上に体力を消耗しますし、効果が実感できるエクササイズなのでぜひお試しください☆