仕事や家事でストレスを溜めていませんか？ ストレス発散には周りに気を遣う必要がない、一人でできる運動が最適だと言われています。今回は、激しく動くことが苦手！という方でも楽にできて、特別な器具なども必要ない運動を3つご紹介します！
2016年2月8日
ストレス発散には運動が最適！
水泳でダイエットしながらストレス解消
勝敗を決めるようなスポーツだと逆にストレスが溜まってしまう可能もあるので、水泳のように一人でもできる運動で、ストレス解消をしていきましょう。
水泳は水の抵抗があるため、少しでもかなりの運動量になります。からだを水にあずけるので体に負担をかけずにできますし、全身運動なのでストレス発散と同時にダイエット効果も期待できます。
水中ウォーキングをするだけでも心地よい疲労感を得られるので、運動が苦手という方にもおすすめしたい運動です♪
ウォーキングで健康的にストレス発散
運動したことがない方が、いきなりジョギングを始めようとすると、それ自体がストレスにつながることもありますが、ウォーキングであれば抵抗なく始められるのではないでしょうか？
また歩くことで脳に酸素が行きわたり、心身がリフレッシュされて、ストレス解消にも繋がるようです。ウォーキングと同じタイミングでストレッチなども取り入れると、からだの筋肉がほぐれて、しっかりとストレス解消ができるでしょう。
続いては、通勤途中にも可能な運動方法をご紹介いたします。
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