オススメ♪混ぜご飯レシピのご紹介
ごはんは白米よりも混ぜご飯にすることで、食物繊維も摂れ血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
簡単!混ぜるだけ♥梅紫蘇ごはん
“さっぱりしていて、食欲のないときにおすすめです\(^o^)/”
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出典:クックパッド「 簡単!混ぜるだけ♥梅紫蘇ごはん by mokomokon 」
春色豆ご飯☆グリンピースご飯♪
“つくレポ100人話題入り感謝♬豆と米と一緒に炊くから、豆の旨味がご飯にしみわたってめちゃ美味ヽ(°▽、°)ノ”
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出典:クックパッド「春色豆ご飯☆グリンピースご飯♪ by milk♡crown」
オススメ♪スープレシピのご紹介
次は、お手軽にできる簡単スープをご紹介します。スープは満腹感や季節感も考えて、きのこや海藻もたっぷりと加えましょう!
★体ポカポカおから汁★
“おから汁”
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出典:クックパッド「★体ポカポカおから汁★ by リヨネン」
オクラとえのきととろろ昆布のスープ
“「洋」なのか「和」なのか?コンソメスープにとろろ昆布を入れてみたら...これも美味しいぞ~(*^^)v”
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出典:クックパッド「オクラとえのきととろろ昆布のスープ by まんまるまうちゃん」
まとめ
ご飯とスープのセットを基本食にすれば、たまに暴飲暴食しても大丈夫。
たとえ1日1000kcal余分に食べてしまったとしても、体脂肪になるのは140gくらいなんです!だから普段が大事。
食事はよく噛んで。ひとりご飯の時も、姿勢よく。テレビやスマホ、PC見ながらのお食事はしないように。食事は集中して味わって食べれば過食もしなくなりますよ。ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか?
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