腸内フローラとは？
腸の表面を覆うように、腸内細菌が叢（そう）を作っていること
腸内フローラとは、腸の表面を覆うように、腸内細菌が叢（そう）をつくっているのですが、その叢が、お花畑のように見える事から「フローラ」と名付けられました。ではいったいどんな働きをしているのでしょうか？
とってもすごい！！腸内細菌の働き
■健康状態の維持
■アンチエイジング効果
■免疫力の活性化
■がん予防 など
腸内細菌を整える事は、様々な健康に役立つので、ダイエッターさんには必見ですよ♪
腸内細菌って？？
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３つで成り立っています
腸内フローラを構成している腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三種類で成り立っています。
■善玉菌：腸を刺激して、便通を促進。免疫力を高めたり、免疫力の活性化に役立ちます！
■悪玉菌：悪玉菌が増加する事で、毒素を作ってしまい、病気の原因になることも。
■日和見菌：善玉菌が多い時には、穏やかですが、悪玉菌が増えると一緒になって悪さをしてしまうので、注意が必要です！
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合は、
2:1:7なので、日和見菌を善玉菌寄りにすることが、ポイントになります！
腸内環境を整えるためには？
発酵食品を、積極的に取り入れよう！
腸内細菌の中でも割合が多い日和見菌に、良い働きをしてもらうには食べ物を賢く選ぶ事が大切です。まずは、日常生活の中で発酵食品を積極的に取り入れましょう！
【発酵食品】
納豆・味噌・醤油・かつお節・キムチ・ヨーグルト・チーズ・漬け物など、毎日のお食事に、「プラス一品」することで、健康美人に！
【例】
朝：ごはんに手軽な納豆を！
昼：デザート感覚で、ヨーグルト♪
夕：豆腐にかつお節と醤油をプラス◎
まとめ
発酵食品をプラスして腸美人♡
如何でしたか？腸内環境を整える工夫は、まだまだたくさんありますが、今回は取り入れやすい発酵食品をご紹介いたしました！
腸を整え、肌荒れや便秘もサヨナラして腸美人をめざしましょう♪
