暑い夏にジューシーなフルーツを！【ブルーベリー】の驚くべき秘密をご紹介！

最近では、栄養価の高い「スーパーフード」として話題のフルーツ、ブルーベリー！手軽にスーパーなどで手に入れることができ、ダイエットにも役立つ作用が期待できるということをご存知ですか？今回は、ブルーベリーのダイエット効果と、その取り入れ方について、お届けします♪

「スーパーフード」とは？

現在、日本でも認知度があがってきた「スーパーフード」ですが、ご存知の方も多いのではないでしょうか？スーパーフードは、一般的な食品より栄養価が高いため、食品自体の栄養バランスが優れている事が特徴です。また、安価でスーパーなどでも手軽に取り入れることができるので、忙しい日や偏りがちな食生活が続いたときに、無理なくとり入れることができるので、忙しいダイエッターさんやズボラさんにも優れもの食材です。

ブルーベリーの驚くべきパワーは？

ブルーベリーには、アントシアニンと呼ばれる「ポリフェノール」が豊富に含まれています。このポリフェノールは、高い抗酸化作用を持ち、細胞の老化を予防する効果が期待できます。さらに、血管の老化を防ぐことで、血流をスムーズに促し、様々な栄養成分を全身にしっかり届けてくれる効果が期待できます。血流がスムーズになることで、便秘や肌荒れ、冷え性を予防します！また、エネルギーの代謝があがるので、食べたものを脂肪として蓄積しにくくする作用が◎

ブルーベリーに含まれるダイエットに効果的な栄養成分とは？

ブルーベリーには、ダイエットを後押ししてくれる食物繊維や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維は、揚げ物や脂肪分が多い魚や肉類などの食事をした際に、食事から摂取した脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。また、ビタミンやミネラルには、食べたものを効率よくエネルギーとして代謝をする働きもあります。さらには、ビタミンAもふくまれているので、肌細胞の生まれ変わりもスムーズに促してくれます。女性には嬉しい美肌効果も期待できますね🎵

ブルーベリーをもっと身近に美味しく変身させるコツ教えます♪

スイカとブルーベリーのビネガーウォーター

暑い夏にピッタリのビネガーウォーター♪すいかに含まれるカリウムでむくみ解消◎お酢のクエン酸も、ブルーベリーの抗酸化力も利用して、美味しくおしゃれにアンチエイジングしませんか？

クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「　スイカとブルーベリーのビネガーウォーター　by yunachi30　」

☆ぷるるんブルーベリー寒天ゼリー☆

食物繊維が豊富で、腹持ちの良い寒天は小腹が空いた際のおやつにぴったり♪お子さんとも楽しめる一品です◎

クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「　☆ぷるるんブルーベリー寒天ゼリー☆　by PUREVEGE　」

まとめ

いかがでしたでしょうか？小さな粒に栄養がギュッと詰まったブルーベリーは、ダイエットの心強い味方ですね！ブルーベリーは10粒食べても「約6kcal」です！これならちょこっと小腹が空いたときに気軽に食べる事ができますよね◎低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富なブルーベリーは、ダイエットにも美容にもおすすめ！ぜひ、お試しくださいね♪

ダイエット情報満載のメルマガに登録してみませんか？

15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン

現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番！ 読むだけでダイエットに！

その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。

5秒で簡単！メルマガ登録