【ノースリーブが着たい！】ペットボトルを使った「二の腕」筋トレ3選

ノースリーブなどを着る季節、二の腕のたるみが気になりませんか？二の腕ダイエットにはダンベルなどを使ったトレーニングが有効です。「ダンベルを持っていない」という方もご安心を！まずは、重さの調整もしやすいペットボトルでチャレンジしてみませんか？

今年の夏こそ、二の腕をすっきりさせたい！

ペットボトルを使ってみては？

夏になると気になる二の腕。思いつくのはダンベルでの筋トレですが、初心者が重すぎるダンベルを使うのはNG。筋肉や関節を痛めてしまうおそれがあります。

その点、ペットボトルであれば中に入れる水の量を変えるだけで、負担になりすぎない重さに調節することが可能です！筋力がついてきて、負荷が軽すぎると感じるようになったら、中身を水から砂に変えると重さを増すことができますよ。

必要なものはペットボトルだけ、特別な道具はいらない！

ダンベルなどの専用器具は高価なものもありますが、ペットボトルは手に入りやすく、大きさや形もさまざま。また、持ちやすさも簡単に比較することができます。

さらに、ペットボトルは持ち歩きにも便利。空っぽで持ち歩けば荷物としての重さは気にならず、場所や時間にとらわれることなく、筋トレを行うことができますよ。

それでは、実際のペットボトルでの筋トレ方法をご紹介します！