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Health Organization：WHO）より、「身体活動と座位行動に関するガイドライン」が改訂され、2020年版として公開されました。そこで今回は、推奨される運動量を確保するための具体例やポイントについて解説します。\u000b","2024-02-20T07:30:00",[345],{"category_id":35},{"title":347,"permalink":348,"image_file":349,"lead":350,"public_ts":351,"categories":352},"【体幹＆バランスチェック！】片足立ちテストにチャレンジしてみよう！","20210419-651879","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2021\u002F0419\u002F8618_1.jpg","足の筋力やバランスの機能を調べる片足立ちテスト。65歳以上の方向けのテストですが、今からチェックして自分の体と向き合ってみませんか？そこで今回は、片足立ちテストのやり方について、詳しくご紹介します。","2024-02-17T07:30:00",[353,354],{"category_id":35},{"category_id":39},{"totalPages":356},61,{"articles":358,"meta":399},[359,367,375,383,391],{"title":360,"permalink":361,"image_file":362,"lead":363,"public_ts":364,"categories":365},"【鮭×ダイエット献立】焼き鮭だけではない！鮭を楽しむ1週間献立","20250903-080656","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9519_1.jpg","スーパーなどで売られている魚介類の中でも、鮭は目にする機会が多いのではないでしょうか。私たちにとって身近な食材である鮭ですが、みなさんはどのように食べていますか？焼き鮭やムニエル、おにぎりの具以外にも鮭を楽しむ方法はたくさんあります。今回は、管理栄養士が鮭を使った一週間の献立をご紹介します♪","2026-09-23T07:30:00",[366],{"category_id":31},{"title":368,"permalink":369,"image_file":370,"lead":371,"public_ts":372,"categories":373},"【栄養満点◎】管理栄養士おすすめ!かぼちゃを使った1週間献立","20250903-094226","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9522_1.jpg","ホクホク甘～い「かぼちゃ」♪メイン料理からデザートまで、色々なメニューに活躍する食材です。今回は、かぼちゃを使ったおすすめ献立を、ど～んと1週間分ご紹介いたします！","2026-09-09T07:30:00",[374],{"category_id":31},{"title":376,"permalink":377,"image_file":378,"lead":379,"public_ts":380,"categories":381},"【意外と簡単◎豆腐レシピ5選】いつもの豆腐をちょっぴりアレンジ♪","20251107-045058","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F1108\u002F9647_1.jpg","自宅の冷蔵庫を開けると、高確率で“豆腐”が常備されていませんか？夏は冷奴、冬は湯豆腐や鍋など、食卓に欠かせない食材です。そのままでもおいしい豆腐ですが、さらに豆腐を楽しんでいただくために、管理栄養士が考案した豆腐レシピをご紹介します♪","2026-08-26T07:30:00",[382],{"category_id":31},{"title":384,"permalink":385,"image_file":386,"lead":387,"public_ts":388,"categories":389},"【週末だけでも効果あり？】ダイエットも生活習慣病予防も運動がキーポイント！","20250903-083607","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9521_1.jpg","「体力の維持・向上」　「生活習慣病予防」　「ダイエット効果を高めたい」　など、運動する目的は人それぞれです。しかし、「いつ？実施する時間があるのか？」ということが、運動を実施するうえで壁になることが多いですよね。そこで、今回は週末運動の取り入れ方について管理栄養士が解説します。","2026-08-12T07:30:00",[390],{"category_id":35},{"title":392,"permalink":393,"image_file":394,"lead":395,"public_ts":396,"categories":397},"【腸は第二の脳!?】発酵食品をおいしく食べて身体の中から健康に","20250903-100053","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9524_1.jpg","みなさんは「腸活」をご存知ですか?腸は第二の脳と言われるほど、さまざまな機能を果たしています。今回は、そんな腸活に不可欠な発酵食品と発酵食品を使用したレシピをご紹介いたします。","2026-07-29T07:30:00",[398],{"category_id":31},{"totalPages":400},998,{"articles":402,"meta":446},[403,411,420,428,437],{"title":404,"permalink":405,"image_file":406,"lead":407,"public_ts":408,"categories":409},"【ダイエット中でもOK】インスタントラーメンの太らない食べ方","20180319-306945","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2018\u002F0319\u002F6874_1.jpg","手軽に食べられるインスタントラーメンは、忙しい現代人には嬉しい食品ですね。しかし、カロリーが高い、栄養が偏る、塩分が多い…など、ダイエットには向かないイメージがあるため我慢している方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで今回は、ダイエット中でもインスタントラーメンを美味しく健康的に食べるポイントを管理栄養士が解説します！","2023-05-04T07:30:00",[410],{"category_id":39},{"title":412,"permalink":413,"image_file":414,"lead":415,"public_ts":416,"categories":417},"【ダイエット中でもOK】管理栄養士が「カレー」を食べても太らないコツを伝授！","20180620-509094","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2018\u002F0620\u002F7166_1.jpg","「ダイエット中だけど、カレーが食べたい！」なんて時はありませんか？カレーはダイエット中にはNGなイメージがありますが、大丈夫！工夫さえすれば、ダイエット中でも食べてもOKです。今回は【カレーを食べても太らないコツ】について管理栄養士が簡単にお伝えしますので、是非参考にしてみてください♪","2020-07-19T07:30:00",[418,419],{"category_id":31},{"category_id":39},{"title":421,"permalink":422,"image_file":423,"lead":424,"public_ts":425,"categories":426},"【どんな違いがある？】バター、マーガリン、ファットスプレッドの栄養と上手な使い方","20211028-624605","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2021\u002F1028\u002F8886_1.jpg","バター、マーガリン、ファットスプレッドは使用目的が似ていますが、どのような違いがあるかご存じでしょうか？バターよりも比較的安価なマーガリンなどで代用したいけれど、トランス脂肪酸による健康への影響が気になってしまうという方もいるかもしれません。今回は、バター、マーガリン、ファットスプレッドの栄養の違いや、上手な使い方などについて、管理栄養士がご紹介していきます。","2023-07-19T07:30:00",[427],{"category_id":31},{"title":429,"permalink":430,"image_file":431,"lead":432,"public_ts":433,"categories":434},"【まずは1週間トライ】「きのこ」で簡単ラクやせダイエット","20160916-968689","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2016\u002F0916\u002F4072_1.jpg","きのこは低カロリーでダイエットの味方！しかも毎日きのこを食べると…やせ体質になるのだとか。そこできのこを1週間、毎日食べてカラダの変化を感じてみて！おかずや主食に加えたい1週間分のアレンジメニューを紹介します。","2019-08-30T07:30:00",[435,436],{"category_id":31},{"category_id":39},{"title":438,"permalink":439,"image_file":440,"lead":441,"public_ts":442,"categories":443},"【管理栄養士が教える！】簡単にお弁当の栄養バランスを整えるポイント","20180127-205821","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2018\u002F0127\u002F6613_1.jpg","普段、手作りのお弁当を作っていますか？ちょっとしたことを意識するだけで栄養バランスがよく、美味しいお弁当になりますよ。今回は栄養バランスが簡単に整う「お弁当作りのポイント」について管理栄養士が簡単にお伝えします。是非参考にしてみてくださいね！","2022-02-28T18:00:00",[444,445],{"category_id":31},{"category_id":39},{"totalPages":400},{"articles":448,"meta":469},[449,452,455,458,461],{"title":360,"permalink":361,"image_file":362,"lead":363,"public_ts":364,"categories":450},[451],{"category_id":31},{"title":368,"permalink":369,"image_file":370,"lead":371,"public_ts":372,"categories":453},[454],{"category_id":31},{"title":376,"permalink":377,"image_file":378,"lead":379,"public_ts":380,"categories":456},[457],{"category_id":31},{"title":392,"permalink":393,"image_file":394,"lead":395,"public_ts":396,"categories":459},[460],{"category_id":31},{"title":462,"permalink":463,"image_file":464,"lead":465,"public_ts":466,"categories":467},"【手づくりパン】ダイエット中でも食べやすい◎お手軽手づくりパン5選","20250903-082122","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9520_1.jpg","「新しいパンが売ってる…」「焼きたてのパンの香りがする…」など、ついパンの誘惑に心が動きがちですよね。何となく「パンは太る？」というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。パンは選び方次第で大きくエネルギーや栄養バランスが異なります。そこで今回は、パンを食べる時の注意点と、管理栄養士が考案した手づくりパンレシピをご紹介します。","2026-07-15T07:30:00",[468],{"category_id":31},{"totalPages":470},511,{"articles":472,"meta":508},[473,476,484,492,500],{"title":384,"permalink":385,"image_file":386,"lead":387,"public_ts":388,"categories":474},[475],{"category_id":35},{"title":477,"permalink":478,"image_file":479,"lead":480,"public_ts":481,"categories":482},"【フィットネスにもサスティナブルを！】持続可能なフィットネスで人も地球も健康に","20250703-105155","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0704\u002F9511_1.jpg","現代社会において、注目されているSDGs（持続可能な開発目標）ですが、フィットネス業界でも、サスティナブルを意識した取り組みを行うようになってきました。今回は、そんなサスティナブルフィットネスについてご紹介いたします。","2026-06-17T07:30:00",[483],{"category_id":35},{"title":485,"permalink":486,"image_file":487,"lead":488,"public_ts":489,"categories":490},"【今こそチャンス！】フレイル予防は早めの気付き＆取り組みが大切！","20250703-114313","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0704\u002F9510_1.jpg","近年、高齢者の中で対策が注目されている“フレイル”をご存じでしょうか。「自分はまだ大丈夫」「何とかなる」と軽い気持ちで過ごしていると、取り返しのつかない身体機能の低下につながる恐れがあります。そこで、今回は管理栄養士が今から意識したいフレイル対策について解説します。","2026-04-22T07:30:00",[491],{"category_id":35},{"title":493,"permalink":494,"image_file":495,"lead":496,"public_ts":497,"categories":498},"【ダイエットだけじゃない！？】運動がもたらすメンタルヘルスへの効果とは？","20240709-024202","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2024\u002F0710\u002F9412_1.jpg","ダイエットや健康な身体を維持するため、定期的に運動をおこなっているという方も多いのではないでしょうか。最近の研究で、運動は身体だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えることがわかってきました。そこで今回は、具体的な研究内容と運動を継続するコツについて解説します。","2026-03-30T07:30:00",[499],{"category_id":35},{"title":501,"permalink":502,"image_file":503,"lead":504,"public_ts":505,"categories":506},"【改めて考えよう！】電子タバコによる健康への影響とは？","20250903-023548","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0904\u002F9517_1.jpg","喫煙による健康リスクについては多くの人に知られており、一般的なタバコ（燃焼式タバコ）の代替品として電子タバコを活用している人も多いのではないでしょうか？しかし近年、電子タバコも肺疾患などの健康リスクの上昇につながるということがわかってきました。そこで今回は、 電子タバコの健康への影響について解説します。","2026-03-16T07:30:00",[507],{"category_id":35},{"totalPages":509},153,{"articles":511,"meta":552},[512,520,528,536,544],{"title":513,"permalink":514,"image_file":515,"lead":516,"public_ts":517,"categories":518},"【ダイエット中の旅行】諦めるのはまだ早い！メリハリがダイエット成功の秘訣","20240908-123551","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2024\u002F0909\u002F9444_1.jpg","ダイエット中なのに旅行がある…とネガティブに考えてしまうこともありますよね。しかし、ダイエット中の旅行は新しい何かが見つかる大チャンスかもしれません。旅行中の注意点を一緒に確認して、ダイエットを成功させましょう！","2026-03-23T07:30:00",[519],{"category_id":39},{"title":521,"permalink":522,"image_file":523,"lead":524,"public_ts":525,"categories":526},"【必見！】肥満改善が認知症リスクに及ぼす影響とは","20250703-112144","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2026\u002F0209\u002F9514_1.jpg","肥満と認知症、どちらもよく耳にするワードですが、実は近年、その関連性が明らかになってきました。今回は、肥満と認知症リスクの関連性についてご紹介いたします。","2026-03-02T07:30:00",[527],{"category_id":39},{"title":529,"permalink":530,"image_file":531,"lead":532,"public_ts":533,"categories":534},"【アルコール卒業宣言？】やればできた！禁酒成功の秘訣教えます♪","20240716-121802","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2024\u002F0717\u002F9428_1.jpg","「ダイエットのために」「健診の結果が悪かった」「最近飲みすぎてしまったので…」などの理由から、“禁酒”を考えている方も多いのではないでしょうか？いままでできなかった禁酒も、何かきっかけがあれば意外とやればできた！ということもあります。今回は、禁酒するちょっとしたヒントをお伝えします。","2025-12-29T07:30:00",[535],{"category_id":39},{"title":537,"permalink":538,"image_file":539,"lead":540,"public_ts":541,"categories":542},"【推し活でやせる】ライブで楽しくスリムを目指そう！","20240907-101312","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2024\u002F0908\u002F9438_1.jpg","今流行りの推し活。好きなアーティストのコンサートやライブに参戦して盛り上がるのが趣味という方も多いのではないでしょうか？コンサートやライブをおこなっているアーティストたちはもちろんですが、実は見ている側もかなりのエネルギーを使っています。そこで今回は、コンサートやライブでやせるポイントについて解説します。","2025-11-24T07:30:00",[543],{"category_id":39},{"title":545,"permalink":546,"image_file":547,"lead":548,"public_ts":549,"categories":550},"【栄養ドリンクとは何が違う？】エナジードリンクについてもっと知りたい！","20250112-105256","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2025\u002F0113\u002F9482_1.jpg","ちょっぴり疲れているときや気合を入れて頑張りたいときに、エナジードリンクを飲んだ経験はありますか？コンビニやドラッグストアなど、さまざまな場所で手に入りやすいエナジードリンクですが、実は頼り過ぎには注意が必要です。そこで今回は、エナジードリンクに含まれる成分や飲むときの注意点などについて解説します。","2025-11-10T07:30:00",[551],{"category_id":39},{"totalPages":553},553,{"articles":555,"meta":599},[556,565,575,584,589],{"title":557,"permalink":558,"image_file":559,"lead":560,"public_ts":561,"categories":562},"【果物＝ヘルシー？】ダイエット中の効果的な食べ方＆タイミング","20190305-737128","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2019\u002F0305\u002F7677_1.jpg","果物は「ヘルシー」だからと、ダイエット中にたくさん食べていませんか？お肌によさそうだし風邪予防にもなりそう！といつもデザートに食べていませんか？果物は食べ方を間違えると、太る原因になりやすい食べ物です。果物をダイエットの味方にする、正しい食べ方を解説します！","2025-08-11T07:30:00",[563,564],{"category_id":39},{"category_id":43},{"title":566,"permalink":567,"image_file":568,"lead":569,"public_ts":570,"categories":571},"【汗から肌を守る！】汗の働きと肌荒れの予防法とは","20230507-273872","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2023\u002F0507\u002F9266_1.jpg","暑い夏がやってきました。この時期、気になるのが「汗」ですね。洋服の汗じみや、化粧崩れなど、ネガティブなイメージになりやすい汗ですが、ちゃんとした役割があるのをご存じでしょうか。今回は、汗の働きと、汗による肌荒れを防ぐのに効果的なレシピをご紹介いたします！","2024-07-24T07:30:00",[572,573,574],{"category_id":35},{"category_id":39},{"category_id":43},{"title":576,"permalink":577,"image_file":578,"lead":579,"public_ts":580,"categories":581},"【暑い夏はスパイシーに！】「香辛料」を上手に使った1週間献立","20230507-686755","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2023\u002F0507\u002F9270_1.jpg","毎日の食事作りで「香辛料」を使っていますか？香辛料を料理に使うと、味に変化を出すことができます。また、塩分を抑えることもできます。香辛料を上手に使えると料理上手になれますよ。今回は「香辛料」を使った献立を1週間分厳選して選びました。ぜひ参考にして作ってみてくださいね。","2024-07-19T07:30:00",[582,583],{"category_id":31},{"category_id":43},{"title":279,"permalink":280,"image_file":281,"lead":282,"public_ts":283,"categories":585},[586,587,588],{"category_id":35},{"category_id":39},{"category_id":43},{"title":590,"permalink":591,"image_file":592,"lead":593,"public_ts":594,"categories":595},"【女性に嬉しい！大豆イソフラボン】きなこのパワーとおすすめレシピ","20220108-894688","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2022\u002F0108\u002F8936_1.jpg","焙煎した大豆から作られる、きなこ。大豆そのものを粉にするので、大豆の栄養素をたっぷりと含みます。今回は、きなこの栄養とおすすめレシピをご紹介いたします！","2024-05-06T07:30:00",[596,597,598],{"category_id":31},{"category_id":39},{"category_id":43},{"totalPages":600},107,{"articles":602,"meta":649},[603,613,623,632,640],{"title":604,"permalink":605,"image_file":606,"lead":607,"public_ts":608,"categories":609},"【管理栄養士が考案】超時短！やせる「常備菜」のおすすめレシピ4選","20160315-996428","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2016\u002F0315\u002F1105_1.jpg","ダイエット中の献立に悩むことはありませんか？そんなとき、管理栄養士が考案したダイエット常備菜があれば、ヘルシーで栄養バランスも整ったダイエット献立がパパっと完成しますよ！今回は、ダイエット食材で人気食材の中でも「きゅうり」・「豆腐」・「ヨーグルト」・「こんにゃく」の4つを使ったおすすめレシピをご紹介します♪","2020-08-31T18:00:00",[610,611,612],{"category_id":31},{"category_id":39},{"category_id":47},{"title":614,"permalink":615,"image_file":616,"lead":617,"public_ts":618,"categories":619},"ダイエット継続に効果大！「グループワークダイエット」","20150427-210035","ui\u002Fcontents\u002F100\u002Farticle\u002F2015\u002F0427\u002F174_1.jpg","複数名でグループワークしながら一緒にダイエットしていきます。1人じゃなかなか続かないダイエットを、専門家と、そして仲間と一緒に成功させてみませんか？","2018-06-05T21:00:35",[620,621,622],{"category_id":39},{"category_id":47},{"category_id":5},{"title":624,"permalink":625,"image_file":62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