嬉しい♪バランスサンドイッチで簡単ランチ
418kcal
総エネルギー量
約380円
費用目安（1人分）
脂質は出来るだけ抑えて、きのこで食物繊維をプラスしました。また、サイドメニューのポテトでビタミンＣを補ったバランスの良い献立になっています！
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ポテトを焼いてから、サンドイッチを作るとスムーズです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 418kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.7g | 葉酸 | 130μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 56mg |
| 炭水化物 | 54.4g | コレステロール | 210mg |
| カルシウム | 129mg | 食物繊維総量 | 13.4g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.49mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
