いつもの焼き鮭をアレンジ☆鮭のねばねばソースがけ 511kcal 5品の献立 主菜 鮭のねばねばソースがけ 主食 玄米ご飯 130g 副菜 レンジで!小松菜のおひたし 副菜 大根とにんじんの甘酢漬け 汁物 具沢山でボリューム満点お味噌汁
皮無しで糖質オフ☆ふわふわ!やわらか豆腐シュウマイ 507kcal 5品の献立 主菜 ふわふわ!やわらか豆腐シュウマイ 主食 玄米ご飯 140g 副菜 人参と切干大根の中華煮 副菜 しめじとほうれん草のナムル 汁物 簡単わかめスープ
オイスターソースの風味が食欲をそそる!えびとブロッコリーの炒め物 527kcal 4品の献立 主菜 えびとブロッコリーの炒め物 主食 ごはん 140g 副菜 オクラと山芋の土佐和え 汁物 水菜と厚揚げの味噌汁