さっぱりおいしい!豆腐のグリル。きのこの柚子胡椒あんかけ 488kcal 4品の献立 主菜 豆腐のグリル。きのこの柚子胡椒あんかけ。 主食 玄米ご飯 110g 副菜 ほうれん草のくるみ和え 汁物 とろろ昆布の簡単おすまし
涼し気なトッピングも魅力☆いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦 485kcal 4品の献立 主食 いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦 副菜 ゴーヤとみょうがのおかか酢和え 副菜 オクラと山芋の土佐和え デザート/おやつ フローズンすいか
にんにくと味噌で香ばしさとコクが広がる☆素なしで作る!キムチ鍋 478kcal 4品の献立 主菜 素なしで作る!キムチ鍋 主食 ごはん 120g 副菜 オクラとさつま揚のおろしぽん酢和え 副菜 ゴーヤとみょうがのおかか酢和え
定番の鮭をアレンジ!コクうま♪鮭となすのみぞれ和え 500kcal 4品の献立 主菜 コクうま♪鮭となすのみぞれ和え 主食 玄米ご飯 100g 副菜 水菜と焼き椎茸のピリ辛ごま和え 汁物 もやしのピリ辛スープ