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492kcal
3品の献立
いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
539kcal
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芳ばしい香りが食欲そそる♪鶏むね肉のごま磯辺焼き
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3品の献立
朝食にもおすすめ 湯葉のあんかけごはん
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4品の献立
ささみでヘルシー！チーズダッカルビ
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3品の献立
秘密はだし汁！和風マーボー丼
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食物繊維たっぷり♪厚揚げの中華炒め
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休日はゆったり朝食♪アジのダイエットサンド
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からだの中からぽかぽか！ピリ辛トマトスンドゥブ
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カレーの風味が食欲をそそる 豚肉とキャベツのカレー炒め
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食材が持つ味を生かして！じゃこと春菊の香味チャーハン
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簡単！アジのトマ味噌ホイル焼き
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おろしきのこソースで食べる！里芋と豆腐のふわふわハンバーグ
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はちみつ＆味噌がおいしい 鶏もも肉のグリル
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こんにゃくを主役に☆こんにゃくステーキ
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春のお弁当にもおすすめ☆串に刺して楽しめる工夫を♪豚肉と野菜のカレー風味ミニ串焼き
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栄養満点♪しらすと小葱のチヂミ
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牛肉と炒めてメイン料理に☆色合いも楽しめる牛肉と菜の花のオイスターマヨ炒め
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とろ～りおいしい♪きのこと鮭のグラタン
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4品の献立
食べごたえあり☆牛肉とれんこんの甘辛炒め
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