ガーリックチャーハンでスタミナ満点！献立
484kcal
総エネルギー量
約400円
費用目安（1人分）
ビタミンB1が豊富な豚肉とにんにくを組み合わせたスタミナチャーハンにさっぱり味のひじきサラダをつけた献立です♪
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、大豆、ごま、豚肉）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 484kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.5g | 葉酸 | 88μg |
| 脂質 | 16.8g | ビタミンC | 46mg |
| 炭水化物 | 57.4g | コレステロール | 149mg |
| カルシウム | 101mg | 食物繊維総量 | 6.3g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.86mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
