多忙な年末に！簡単バランスランチ♪
529kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
何かと忙しい年末は、簡単に食べられて栄養バランスもよく、太りにくい献立が欲しい！そんな気持ちを込めた献立♪ 丼に使用している豚肉はビタミンＢ１が豊富で炭水化物の代謝を助けてくれる嬉しい食材。 また、ダイエット中のストレスや年末の忙しさのストレスに需要が増すビタミンＣは丼に使用したキャベツやピーマン、ミックスジュースに豊富に含まれています。 お好み焼きのようにじっくり時間をかけて焼かなくても良いのも嬉しいところ。 ちゃちゃっと作って元気に年末を過ごしましょう！
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 529kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.4g | 葉酸 | 133μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 98mg |
| 炭水化物 | 80.1g | コレステロール | 94mg |
| カルシウム | 269mg | 食物繊維総量 | 6.4g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 1.28mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。