お手軽！キャベツたっぷりお好み焼き丼
486kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
パパッと手間なく作れて、ボリューム満点のお好み焼き丼。小麦粉を使わずに作れるので重くならず、味はお好み焼きなので美味しいですよ。野菜もたっぷり入れちゃいましょう。
管理栄養士
福田沙恵
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 486kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 34.1g | 葉酸 | 301μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 147mg |
| 炭水化物 | 65.9g | コレステロール | 82mg |
| カルシウム | 236mg | 食物繊維総量 | 11.4g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 3.8g |
| ビタミンB1 | 1.43mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚ヒレ肉は、脂が少なく柔らかいお肉で女性におすすめです。ビタミンB１もヒレ肉に一番多く含まれています。ビタミンB１は水溶性で水に溶け出しやすく、茹でたりするよりも焼いたり炒めて調理するか、茹でる場合は汁ごと食べられるように工夫しましょう。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。