こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富です。糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促して効率よくダイエットを行えるのはもちろん、肌荒れ解消、疲労回復、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 495kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 34.9g 葉酸 260μg
脂質 15.3g ビタミンC 141mg
炭水化物 62.6g コレステロール 39mg
カルシウム 164mg 食物繊維総量 13.3g
4.0mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 1.02mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士