中身ぎっしり！ピクニックやお弁当に♪ビジュアルサンド
494kcal
総エネルギー量
約280円
費用目安（1人分）
野菜、鶏肉、卵など、彩りよく綺麗にサンドされており栄養満点な上、見た目も可愛いので、食べるときにはワクワクしますね。美味しくかぶりついちゃいましょう。
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
彩りよく食材を揃える事は、簡単に栄養バランスを向上することにもつながります。サンドする具材をバランスよくすることでお手軽に栄養バランスを整えることもできますが、早食いにならないように気をつけてください。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.5g | 葉酸 | 177μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 129mg |
| 炭水化物 | 71.5g | コレステロール | 225mg |
| カルシウム | 159mg | 食物繊維総量 | 16.0g |
| 鉄 | 2.2mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.31mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
