ダイエット中でも満腹に！ほっこり♪キノコ雑炊
509kcal
総エネルギー量
約510円
費用目安（1人分）
寒い日にオススメ！温かい雑炊は身体を芯からポカポカ温めてくれます。忙しい朝や夜遅ご飯、ひとりご飯にもどうぞ♪キノコやたまご、ご飯など1皿でたくさんの栄養が摂れちゃうのも嬉しい一品です。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 509kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g | 葉酸 | 212μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 52mg |
| 炭水化物 | 76.6g | コレステロール | 238mg |
| カルシウム | 477mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
きのこ類は低カロリーで食物繊維が多く、ダイエットにオススメな食材です。色々なお料理の量増しにも重宝し、満腹感も得られますよね。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く、骨や歯の健康維持、イライラ解消にも効果が期待できます。献立全体では、きのこをはじめ、旬の食材をたくさん使いましたので、忙しい毎日の中でも季節を感じながら、お食事を楽しみましょう。