簡単なのに栄養満点！ばくだん丼

あまり聞き慣れないかもしれないばくだん丼ですが、マグロや納豆、オクラ、卵などをのせた丼もののことをいいます。それぞれの材料をのせるだけの簡単料理です。マグロはたんぱく質のほかに鉄分やビタミンB群が、納豆にはイソフラボンやビタミンB群が含まれています。動悸・息切れ、冷えなどの更年期症状の緩和が期待できる、おすすめの一品です。