ザックザク★おからのココアクッキー

ザックザク★おからのココアクッキー
193kcal
総エネルギー量
約45分
調理時間
約40円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

おからを入れた食物繊維たっぷりのココアクッキー。ザックザク食感で噛みごたえもあるのでこれだけでも大満足。

ダイエットプラス
ダイエットプラス

材料(1人分)

生おから 1/10袋
薄力粉 大さじ2
ピュアココア 小さじ2/3
砂糖 大さじ1
ひとつまみ
サラダ油 小さじ1
ミルクチョコレート 1かけ

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    オーブンは170℃に温めておく。ミルクチョコレートは細かく刻んでおく。

  • 2

    全ての材料と①のチョコレートをよく混ぜ合わせて、直径2cmの棒状にし、ラップをして冷凍庫で冷やし固める。

  • 3

    16等分に切って、クッキングシートをひいた天板の上に並べ、オーブンで25分焼く。

管理栄養士からのコツ・ポイント

オーブンの中で、しっかり焼き切ることでザックザク感が出ます。

栄養素(1人分)

エネルギー 193kcal ビタミンB2 0.04mg
たんぱく質 3.4g 葉酸 6μg
脂質 7.1g ビタミンC 0mg
炭水化物 29.0g コレステロール 1mg
カルシウム 35mg 食物繊維総量 3.4g
0.8mg 食塩相当量 0.6g
ビタミンB1 0.05mg

このレシピの作者

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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