バター不使用!レモンがギュッとつまったクッキー

バター不使用!レモンがギュッとつまったクッキー
187kcal
総エネルギー量
約90分
調理時間
約30円
費用目安(1人分)

レモンの皮と果汁が入ることで、まるでレモンをかじっているかのようなさわやかさがあります。オリーブ油は不飽和脂肪酸であるオレイン酸が含まれ、いわゆる悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを維持する効果があると言われています。

原 由紀
管理栄養士
原 由紀

材料(2人分)

レモンの皮 8g
薄力粉 大さじ6
オリーブ油 大さじ1
砂糖 大さじ1と1/2
レモン果汁 大さじ1

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    レモンの皮はみじん切りにする。

  • 2

    ボウルに薄力粉、オリーブ油、砂糖、1のレモンの皮を入れて混ぜる。生地の硬さをみながらレモン果汁を少しずつ加え、全体をひとつにまとめる。

  • 3

    ラップで生地を包み、コロコロ転がして長さ7cm、直径4cmの筒状に形を整える。冷凍庫に入れて1時間以上置く。

  • 4

    冷凍庫から取り出した生地を5mm~1cmの厚さに切る。
    トレイの上にアルミホイルをしいて生地をのせ、オーブントースターの中(600W)で4分ほど焼いたら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

トレイに敷くアルミホイルはくっつかない加工のものを使用します。

栄養素(1人分)

エネルギー 187kcal ビタミンB2 0.01mg
たんぱく質 2.3g 葉酸 5μg
脂質 6.4g ビタミンC 10mg
炭水化物 30.6g コレステロール 0mg
カルシウム 8mg 食物繊維総量 1.0g
0.2mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.04mg

このレシピの作者

原 由紀

管理栄養士

大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者(嚥下)、生活習慣病(糖尿・肥満・高血圧など)の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい!」と笑顔にさせることが大好きな、3児の母。好きなお菓子はシュークリーム。

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