夏にも♪カルシウムたっぷり献立♪

512kcal

総エネルギー量

約440円

費用目安（1人分）

夏は汗をかきやすく、汗には身体の中のミネラルも一緒に含まれて流れ出てしまうことも。。。カルシウムもそんなミネラルのひとつ。もともと不足しやすいものですが、しっかり補うことで、骨粗鬆症防止に、イライラ防止に役立てたい！そんな献立です。

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、大豆、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

メインの挟み焼きには粉チーズを入れてカルシウムをアップ！カルシウムだけでなくコクもアップするので、とっても美味。更にじゃがいものポタージュでしっかりカルシウム補給。冷たいので食欲がなくても食べやすい！カルシウムをしっかり補って、元気な夏を過ごしましょう！挟み焼きは、焼くときにふたをして焼くとしっとりふんわり出来上がります。

栄養素（1人分）

エネルギー	512kcal	ビタミンB2	0.4mg
たんぱく質	29.9g	葉酸	119μg
脂質	12.7g	ビタミンC	34mg
炭水化物	78.3g	コレステロール	65mg
カルシウム	236mg	食物繊維総量	11.2g
鉄	2.4mg	食塩相当量	2.3g
ビタミンB1	0.61mg