紫外線対策に！ビタミンCたっぷり献立☆
283kcal
総エネルギー量
約340円
費用目安（1人分）
美白対策に必要なビタミンCやコラーゲンが補える献立。この献立で1日分のビタミンC量が補えます。美味しく食べて、美白対策をしましょう！
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 283kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.4g | 葉酸 | 108μg |
| 脂質 | 9.2g | ビタミンC | 107mg |
| 炭水化物 | 33.0g | コレステロール | 62mg |
| カルシウム | 106mg | 食物繊維総量 | 4.2g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 1.7g |
| ビタミンB1 | 0.31mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。