元気いっぱい♪新年度スタート献立

466kcal

総エネルギー量

約680円

費用目安（1人分）

メインのドリアには魚の中でもビタミンB１,B2が豊富な鮭を使用し、食物繊維を意識したたけのこや玄米も使っています。とろけるチーズではなく、粉チーズを使うことで脂肪分もカット、カリカリ食感も嬉しいドリアです。また、付け合わせのサラダはビタミンCがたっぷりの春野菜。マヨネーズを牛乳で伸ばすことで脂質もカット。新年度は何かと頑張り過ぎてしまう時期。そんなときに沢山摂りたい栄養素、ビタミンB１、B2、カルシウム、ビタミンCを豊富に摂れる献立です♪

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、さけ、大豆）

栄養素（1人分）

エネルギー	466kcal	ビタミンB2	0.44mg
たんぱく質	34.8g	葉酸	221μg
脂質	13.6g	ビタミンC	46mg
炭水化物	57.5g	コレステロール	58mg
カルシウム	239mg	食物繊維総量	6.1g
鉄	3.7mg	食塩相当量	2.2g
ビタミンB1	0.45mg