春の記念日に！栄養満点♪簡単バランスちらし献立
497kcal
総エネルギー量
約780円
費用目安（1人分）
卒業式、入学式など春のサクラ咲く記念日に♪気分が晴れやかになる簡単バランス献立をご提案。バラちらしは炭水化物、たんぱく質をしっかり摂れ、魚介の良質な脂質も摂ることが出来ます。また、副菜の蒸しものは、きのこやたけのこが入っているので、食物繊維を摂ることが出来ます。最後に旬のいちごのデザートは、ビタミンＣ補給にも◎簡単で、彩りも豊かで豪華に見える！バランスハレの日献立です。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、えび、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 497kcal | ビタミンB2 | 0.68mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.8g | 葉酸 | 203μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 53mg |
| 炭水化物 | 67.2g | コレステロール | 276mg |
| カルシウム | 307mg | 食物繊維総量 | 6.2g |
| 鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。