秋のおしゃれなバランス献立♪
467kcal
総エネルギー量
約300円
費用目安（1人分）
おしゃれなパングラタンは、炭水化物にフランスパンを、たんぱく質には鶏モモ肉、お野菜に玉ねぎ、かぼちゃと一緒に食べられる栄養バランスも良い一品。 そこにカロテンやカルシウム、食物繊維の豊富な春菊とマッシュルームのサラダを添えたバランス献立にしました。 おしゃれで手軽に出来る献立は、秋の雰囲気もばっちり？！ 旬のものをおしゃれに楽しんで召し上がってくださいね。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 467kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g | 葉酸 | 128μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 34mg |
| 炭水化物 | 61.8g | コレステロール | 77mg |
| カルシウム | 230mg | 食物繊維総量 | 5.8g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.28mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。