冷凍野菜で“時短”調理！簡単オーブン焼きでバランス朝食献立♪
518kcal
総エネルギー量
約250円
費用目安（1人分）
バランス！と考えるといろんな種類の食材を食べた方が良い！のは理想ですが、なかなか出来ないもの。そんなときに冷凍野菜があれば簡単にバランスの良い献立が出来上がります。かぼちゃやブロッコリーは特に冷凍野菜の中でもビタミンが豊富。豚ひき肉も電子レンジで加熱するだけなのでとっても簡単♪トースターに入れて、あとは朝の準備をすれば効率の良い朝時間も過ごせます。
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、豚肉、大豆）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.3g | 葉酸 | 313μg |
| 脂質 | 16.2g | ビタミンC | 175mg |
| 炭水化物 | 70.9g | コレステロール | 50mg |
| カルシウム | 266mg | 食物繊維総量 | 11.0g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 3.1g |
| ビタミンB1 | 0.6mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
