豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪

豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
57kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約20円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

豆乳と牛乳は似ているけれど栄養成分が違うもの。どちらも半々に混ぜたら、お互いに栄養を補いあうことが出来る優れものドリンク

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

豆乳 50ml
牛乳 50ml

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    豆乳と牛乳を混ぜる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆乳は鉄分が豊富で低脂肪だけれどカルシウムが少ない。牛乳はカルシウムが豊富だけれど脂質が高め。ミックスすればどちらの欠点も補うことが出来るのです。

栄養素(1人分)

エネルギー 57kcal ビタミンB2 0.09mg
たんぱく質 3.5g 葉酸 17μg
脂質 2.9g ビタミンC 1mg
炭水化物 4.0g コレステロール 6mg
カルシウム 63mg 食物繊維総量 0.1g
0.6mg 食塩相当量 0.1g
ビタミンB1 0.04mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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