豆乳と牛乳の良いとこドリンク♪
豆乳と牛乳は似ているけれど栄養成分が違うもの。どちらも半々に混ぜたら、お互いに栄養を補いあうことが出来る優れものドリンク
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- 豆乳50ｍｌ
- 牛乳50ｍｌ
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
豆乳と牛乳を混ぜる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
豆乳は鉄分が豊富で低脂肪だけれどカルシウムが少ない。牛乳はカルシウムが豊富だけれど脂質が高め。ミックスすればどちらの欠点も補うことが出来るのです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 53kcal | ビタミンB2 | 0.09mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g | 葉酸 | 17μg |
| 脂質 | 2.9g | ビタミンC | 1mg |
| 炭水化物 | 4.0g | コレステロール | 6mg |
| カルシウム | 63mg | 食物繊維総量 | 0.1g |
| 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
このレシピの作者
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