簡単♪秋のバランスランチ♪
533kcal
総エネルギー量
約340円
費用目安（1人分）
秋鮭やきのこ、さつまいもにかぼちゃと秋の味覚をふんだんに使用した献立。 高脂肪になりがちなクリームパスタは、牛乳と薄力粉を使うことによって、濃厚さを保ちつつ、低脂肪、低カロリーに仕上げました。 また、献立中に豊富に使用している秋の味覚、きのこやさつまいも、かぼちゃは食物繊維が豊富。 食物繊維は腸内環境を整えて、便秘改善、痩せやすい身体づくりも助けてくれます。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 533kcal | ビタミンB2 | 0.52mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.0g | 葉酸 | 84μg |
| 脂質 | 17.9g | ビタミンC | 27mg |
| 炭水化物 | 73.7g | コレステロール | 53mg |
| カルシウム | 201mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。