しっかり補給！旬の食材でカルシウム献立♪
518kcal
総エネルギー量
約260円
費用目安（1人分）
炭水化物のパスタとたんぱく質の鮭と、野菜の春菊を組み合わせたバランスの良いパスタに、肌にうるおいを保つビタミンＡやＥを多く含むかぼちゃのアーモンド和えを組み合わせた献立。 かぼちゃはお肌にも良いけれど、炭水化物も多いのでパスタの量は少なめに調整しています。 また、旬の春菊や牛乳には不足しがちなカルシウムもたっぷり♪ ダイエット中にイライラしがち・・・そんな方にもお勧めな献立です。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
この献立のレシピ（2品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.54mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.0g | 葉酸 | 120μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 48mg |
| 炭水化物 | 78.6g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 263mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 1.3g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。