簡単栄養バランス満点の和朝食♪
474kcal
総エネルギー量
約310円
費用目安（1人分）
食欲がないとき、時間がないときでもバランス良く食べられる朝ごはんの献立にしました。 ごはんの炭水化物に、納豆のたんぱく質、お野菜の味噌汁に、ミニトマトととてもバランスよく食べられます。 生の水菜の８０ｇはとっても多く見えますが、こうしてお味噌汁にしてしまうと量は多いのにとっても食べやすくなるのです。 そして、ミニトマトは洗うだけでも食べられ、ビタミンＣや食物繊維が補給できるので、冷蔵庫に常備しておく野菜としてはとってもおすすめです！ 是非、朝ごはんを充実させて元気な1日を送りましょう＾＾♪
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.2g | 葉酸 | 218μg |
| 脂質 | 16.3g | ビタミンC | 66mg |
| 炭水化物 | 63.2g | コレステロール | 16mg |
| カルシウム | 420mg | 食物繊維総量 | 9.6g |
| 鉄 | 5.5mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.21mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。