簡単時短調理！ゆで鶏入りたまごサラダのオープンサンド
514kcal
総エネルギー量
約250円
費用目安（1人分）
朝食やブランチにもぴったりな、ゆで鶏とたまごのオープンサンドイッチです。簡単調理で、体調維持やダイエットには欠かせない「たんぱく質」がしっかり摂れるメニューですよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 514kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.8g | 葉酸 | 169μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 50mg |
| 炭水化物 | 69.1g | コレステロール | 146mg |
| カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 5.9g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 5.0g |
| ビタミンB1 | 0.22mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
たまごは、食物繊維とビタミンＣ以外はすべて含まれ、完全栄養食品とも言われる程、栄養価の高い食材です。主成分のたんぱく質は、必須アミノ酸（体内では合成できないアミノ酸）のバランスも良くとても良質で、吸収率も抜群です。ビタミンAやビタミンＢ２も豊富で、免疫力アップや肌荒れ解消などに効果が期待できます。この時期にオススメな食材です♪