こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、えび、大豆、ごま、さけ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

まぐろやサーモンの脂はDHAやEPAで、集中力アップや血液サラサラなどの効果が期待できる良質な脂質です。脂質ですのでうま味が強く美味しい反面、やはりカロリーは高めです。適量を摂るようにしましょう。逆に蒸し海老は低脂質&高たんぱく質で、ダイエット向きの食材です。色々組み合わせると、美味しいダイエットメニューが出来ちゃいます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 460kcal ビタミンB2 0.44mg
たんぱく質 27.0g 葉酸 156μg
脂質 13.6g ビタミンC 39mg
炭水化物 55.9g コレステロール 243mg
カルシウム 372mg 食物繊維総量 6.0g
5.0mg 食塩相当量 1.8g
ビタミンB1 0.28mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。