とろろ昆布の簡単おすまし
手間いらずの簡単スピードおすまし！ミネラル豊富なとろろ昆布で磯の香りをプラスして♪
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- とろろ昆布ひとつまみ
- 万能ねぎみじん切り少々
- だし汁150cc
- しょうゆ小さじ1/2
作り方
1
お椀にとろろ昆布と万能ねぎを入れておきます。だし汁は温めておきます。
2
お椀にだし汁を注ぎ入れ、しょうゆをたらしてひと混ぜしたら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
だし汁は顆粒だしでも代用できます。その場合は、お椀に具材と指定の分量の顆粒だしを入れておき、お湯を注ぎいれます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 14kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.0g | 葉酸 | 5μg |
| 脂質 | 0.0g | ビタミンC | 1mg |
| 炭水化物 | 3.2g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 39mg | 食物繊維総量 | 1.4g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
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