定番のロールキャベツをもっと低カロリーに！満足ダイエット献立！
427kcal
総エネルギー量
約350円
費用目安（1人分）
冬の定番のロールキャベツを、トマト風味で仕上げた一品です。さっぱりとしたトマトの酸味の中に、鶏肉のうま味やコクが広がります。具の鶏挽肉にはたっぷりのお野菜も混ぜ込みますので、野菜嫌いな方や不足気味な方にもオススメです♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、鶏肉、大豆、りんご）
管理栄養士からのコツ・ポイント
キャベツはビタミンＣが非常に多く、大き目の葉1枚で1日分の必要量の20％は摂取できてしまうほど！風邪予防やストレス耐性を高める、肌荒れ予防にオススメです。また、骨を強くするビタミンＫ、胃腸の調子を整えるビタミンUなども含まれ、ビタミンの宝庫です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 427kcal | ビタミンB2 | 0.27mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 167μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 80mg |
| 炭水化物 | 55.0g | コレステロール | 94mg |
| カルシウム | 210mg | 食物繊維総量 | 9.3g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.4mg |
この献立の作者
