ライ麦パン
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126kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約20円
費用目安(1人分)
ずっしりしていて、噛み応えがあるので満腹感も得られます。
材料(1人分)
ライ麦パン | 2切れ |
こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦)
作り方
-
1
軽くトーストする。
管理栄養士からのコツ・ポイント
食物繊維が豊富に含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 126kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 17μg |
脂質 | 1.1g | ビタミンC | 0mg |
炭水化物 | 26.4g | コレステロール | 0mg |
カルシウム | 8mg | 食物繊維総量 | 2.8g |
鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 0.6g |
ビタミンB1 | 0.08mg |