ライ麦パン
ずっしりしていて、噛み応えがあるので満腹感も得られます。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- ライ麦パン2切れ
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
1
軽くトーストする。
管理栄養士からのコツ・ポイント
食物繊維が豊富に含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 126kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 17μg |
| 脂質 | 1.1g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 26.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 8mg | 食物繊維総量 | 2.8g |
| 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 0.6g |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
このレシピの作者
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