こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富で、ダイエットを効率よく行うのはもちろん、疲労回復、肌荒れ解消、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘解消などにも効果が期待できます。飲食の機会が多く、体調を崩しやすいこの時期にぴったりな献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 465kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 26.9g 葉酸 228μg
脂質 10.4g ビタミンC 55mg
炭水化物 65.1g コレステロール 61mg
カルシウム 275mg 食物繊維総量 7.5g
5.6mg 食塩相当量 1.4g
ビタミンB1 0.89mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。