こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

生揚げに含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあります。お肌の調子を整えたり、更年期の症状を和らげてくれたり女性にはうれしい効果が期待できます。また、血中コレステロール値を下げたり、自律神経を整えたりする効果もあるといわれていますので、生活習慣が乱れがちな方にもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 453kcal ビタミンB2 0.41mg
たんぱく質 26.1g 葉酸 255μg
脂質 8.0g ビタミンC 36mg
炭水化物 74.7g コレステロール 78mg
カルシウム 324mg 食物繊維総量 13.8g
4.2mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.35mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士