こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

低脂肪乳は普通牛乳の欲しい栄養素はそのまま、脂質やカロリーを抑えてくれる、ダイエット中にはうれしい食材です。牛乳は吸収の良いカルシウムやたんぱく質の供給源として優れていますので、低脂肪乳を上手に利用されるといいですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 477kcal ビタミンB2 0.61mg
たんぱく質 30.6g 葉酸 183μg
脂質 7.8g ビタミンC 73mg
炭水化物 72.6g コレステロール 31mg
カルシウム 213mg 食物繊維総量 10.7g
3.2mg 食塩相当量 4.2g
ビタミンB1 0.5mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。