あわただしい朝でも栄養満点！ピザトースト
453kcal
総エネルギー量
約270円
費用目安（1人分）
朝は時間がなくあわただしいですが、栄養満点の朝食をしっかり摂ることで身体の代謝も上がり、ダイエットを効率よく行う事が出来ます。パンにのせてトースターで焼くだけのピザトーストはバランスも摂りやすく調理も簡単♪忙しい朝食にオススメな献立です。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 453kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.9g | 葉酸 | 157μg |
| 脂質 | 12.3g | ビタミンC | 72mg |
| 炭水化物 | 64.3g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 510mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.27mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が多く含まれていますので、肌荒れ予防、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。特にカルシウムや食物繊維は普段から不足しやすい栄養素ですので、しっかり摂りたい方にオススメな献立です。