旬の味覚でダイエット！きのこたっぷり深川丼
476kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
高たんぱく質でカロリーも低い「あさり」と食物繊維たっぷりな「きのこ」を使った、ヘルシーどんぶりです。旬のあさりにはうま味もたっぷり！きのこのうま味と合わさり、お味も極上ですよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
栄養素（1人分）
| エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 32.3g | 葉酸 | 231μg |
| 脂質 | 11.9g | ビタミンC | 70mg |
| 炭水化物 | 65.3g | コレステロール | 79mg |
| カルシウム | 168mg | 食物繊維総量 | 9.1g |
| 鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 5.0g |
| ビタミンB1 | 0.31mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が多く含まれていますので、免疫力アップ、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。旬のあさりには、たんぱく質や鉄、ビタミンＢ12などが豊富に含まれていますので、貧血予防にもオススメです。