野菜たっぷり♪たくさん野菜のほうとう

489kcal

総エネルギー量

約500円

費用目安（1人分）

寒い日には体の中から温まる、たっぷり野菜を使ったほうとうをどうぞ♪かぼちゃ、にんじん、ねぎ、大根など一度にたくさんの野菜の種類を摂れるのも嬉しい一品です。普段野菜不足が気になる方にもオススメです。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦、えび、鶏肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れ予防、免疫力アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。また、かぼちゃ、人参などの緑黄色野菜には、βカロテン、ビタミンＣ、ビタミンEなど、美容ビタミンと言われるビタミンが含まれていますので、きれいにダイエットしたい方にもオススメです♪

栄養素（1人分）

エネルギー	489kcal	ビタミンB2	0.62mg
たんぱく質	31.5g	葉酸	257μg
脂質	9.1g	ビタミンC	76mg
炭水化物	81.1g	コレステロール	93mg
カルシウム	377mg	食物繊維総量	12.3g
鉄	6.0mg	食塩相当量	5.6g
ビタミンB1	0.53mg