ほろ苦い春の香り♪菜の花としらすのヘルシーペペロンチーノ
448kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
ほろ苦い春の香りが口いっぱいに広がる、菜の花を使ったペペロンチーノです♪見た目もグリーンで爽やかさを感じますね。お豆たっぷりのミネストローネと一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 448kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g | 葉酸 | 312μg |
| 脂質 | 13.7g | ビタミンC | 87mg |
| 炭水化物 | 60.1g | コレステロール | 81mg |
| カルシウム | 231mg | 食物繊維総量 | 14.3g |
| 鉄 | 4.8mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.61mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
菜の花は緑黄色野菜ですので、βカロテン、ビタミンＣなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。アンチエイジングや免疫力アップ、眼精疲労などに効果が期待できます。また、菜の花はカルシウムが豊富ですので、骨や歯の健康維持、イライラ解消などにもオススメです。