オシャレなランチに♪ブロッコリーと卵のカラフルトースト
472kcal
総エネルギー量
約190円
費用目安（1人分）
赤・白・緑と見た目が華やかでかわいいトーストです。様々な色をそろえることで栄養バランスも摂りやすくなりますよ。ヘルシーで食べごたえのあるグリルポテトや、野菜たっぷりスープを加えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.9g | 葉酸 | 213μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 104mg |
| 炭水化物 | 76.5g | コレステロール | 290mg |
| カルシウム | 101mg | 食物繊維総量 | 20.4g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 3.0g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
具材やパンを小さ目に切ってありますので、ポロポロとこぼれやすく食べにくいのが特徴の一品ですが、早食い防止になり食べ過ぎ防止に効果的です。たまごやブロッコリーなど栄養価の高い食材をのせることで、栄養バランスはばっちりです♪小鉢はしっかり食べごたえのあるものにしたり、温かい汁物を付けることで満足感もアップします。