こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

具材やパンを小さ目に切ってありますので、ポロポロとこぼれやすく食べにくいのが特徴の一品ですが、早食い防止になり食べ過ぎ防止に効果的です。たまごやブロッコリーなど栄養価の高い食材をのせることで、栄養バランスはばっちりです♪小鉢はしっかり食べごたえのあるものにしたり、温かい汁物を付けることで満足感もアップします。

栄養素(1人分)

エネルギー 528kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 24.4g 葉酸 213μg
脂質 13.8g ビタミンC 104mg
炭水化物 76.5g コレステロール 290mg
カルシウム 104mg 食物繊維総量 20.4g
3.2mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.38mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士