お腹スッキリ腸活ごはん♪鶏とゴボウの味噌煮
480kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
うまみたっぷりの鶏肉と、食物繊維豊富なごぼうを、発酵食品のお味噌で煮た、ほっこり煮物です。ごはんも進みますね♪発酵食品や食物繊維で腸活にもオススメです。ささっと簡単にできる小松菜としらすのカルシウムたっぷりな小鉢や、旬のきのこをたっぷり使い、うまみたっぷりな汁物を添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
栄養素（1人分）
| エネルギー | 480kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 189μg |
| 脂質 | 12.4g | ビタミンC | 30mg |
| 炭水化物 | 72.2g | コレステロール | 82mg |
| カルシウム | 184mg | 食物繊維総量 | 11.2g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.41mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
腸活とは、腸内環境を整えて全身のコンディションを整えることです。代謝を上げてダイエットを効率よく行う他、美肌や免疫力アップなどにも効果が期待でいますよ。特にお食事では、発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルトなど）や食物繊維などをしっかり摂るようにしましょう。献立全体では1日の目標量の半分以上が摂れる食物繊維が含まれています。