みんなが大好き♪ひき肉を使った簡単オムレツ
458kcal
総エネルギー量
約570円
費用目安（1人分）
醤油ベースの味つけでご飯にもパンにも合うオムレツです。きのこもたっぷり加えて、ボリュームだけではなく食物繊維もアップしています。ご飯にのせて、丼ものにしても美味しくいただけます。シャキシャキ食感で歯ごたえ満点の水菜のサラダや、カラフルで鮮やかなスープも添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 458kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.7g | 葉酸 | 232μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 205mg |
| 炭水化物 | 68.4g | コレステロール | 223mg |
| カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.40mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
たまごは、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がほぼ含まれた完全栄養食品です。ふわっと半熟に仕上げれば口当たりも良く、家族みんなで楽しめますね。お野菜やきのこなどビタミンＣや食物繊維を多く含む食材との組み合わせがオススメです。小鉢やスープなどで上手に組み合わせるのもいいですよ。