忙しい朝でも栄養バッチリ！フルーツ入りコーンフレーク☆
490kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
忙しい朝にあれこれ準備しているのは大変！ そんな時は準備が簡単なコーンフレークが便利ですね☆フルーツを入れることで食べごたえアップ、ビタミンやミネラル、食物繊維もアップしますよ。牛乳をかけるので不足しがちなカルシウムも補うことができるメニューです。
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 490kcal | ビタミンB2 | 0.51mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.2g | 葉酸 | 95μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 55mg |
| 炭水化物 | 78.3g | コレステロール | 52mg |
| カルシウム | 411mg | 食物繊維総量 | 5.6g |
| 鉄 | 1.7mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ところてんは、海藻の天草を煮て溶かし冷やして固めたヘルシーメニューですね。地域によっては三杯酢とからし、黒蜜などをかけて食べるのが一般的ですが、サラダのように召し上がっても美味しいですよ。 今回はマヨネーズを使用したので脂質が高めですが、お好みのノンオイルドレッシングをかけるとよりヘルシーに楽しめます♪
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。