フルーツ入りコーンフレーク
ドライプルーンにはビタミンＥ、β‐カロテン、カリウムが豊富！バナナも入って栄養価抜群の、一日の始まりにふさわしい一皿
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- コーンフレーク1/5箱
- プルーン2個
- バナナ1/2本
- 低脂肪乳カップ1杯(200cc)
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
深めの皿にコーンフレークと大きめにカットしたプルーンとバナナを入れ、低脂肪乳を注いで出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
コーンフレークの種類に指定はありませんが、果物に甘味がしっかりついていますので、砂糖などが入っていないプレーンタイプのものがおすすめです。低脂肪乳は無調整の豆乳でも代用できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 326kcal | ビタミンB2 | 0.40mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 11.8g | 葉酸 | 18μg |
| 脂質 | 2.8g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 67.9g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 273mg | 食物繊維総量 | 2.8g |
| 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1.2g |
| ビタミンB1 | 0.13mg |
このレシピの作者
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