フルーツ入りコーンフレーク
326kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約150円
費用目安（1人分）
ドライプルーンにはビタミンＥ、β‐カロテン、カリウムが豊富！バナナも入って栄養価抜群の、一日の始まりにふさわしい一皿
材料（1人分）
| コーンフレーク | 1/5箱 |
| プルーン | 2個 |
| バナナ | 1/2本 |
| 低脂肪乳 | カップ1杯(200cc) |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
深めの皿にコーンフレークと大きめにカットしたプルーンとバナナを入れ、低脂肪乳を注いで出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
コーンフレークの種類に指定はありませんが、果物に甘味がしっかりついていますので、砂糖などが入っていないプレーンタイプのものがおすすめです。低脂肪乳は無調整の豆乳でも代用できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 326kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 11.8g | 葉酸 | 18μg |
| 脂質 | 2.8g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 67.9g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 273mg | 食物繊維総量 | 2.8g |
| 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1.2g |
| ビタミンB1 | 0.13mg |
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